Stell dir vor, die angeborene Weisheit deines Körpers könnte Gefühle von Sicherheit und Zugehörigkeit nähren!

Während das Diagnostische und Statistische Handbuch der Psychologen und Psychiater (DSM-5) verschiedene diagnostische Wege bietet, fühlen sich unsere Reaktionen oft außerhalb unserer Kontrolle an. Der polyvagale Ansatz erkennt an, dass unser autonomes Nervensystem von unseren vergangenen Erfahrungen geprägt ist, erkennt jedoch auch an, dass diese Muster umgeformt werden können.

Unsere menschlichen Körper besitzen bemerkenswerte Regenerationsfähigkeiten. Trauma muss keine unauslöschliche Spur hinterlassen; wir haben die Fähigkeit, uns vollständig zu heilen. Unabhängig von unseren kulturellen oder psychosozialen Hintergründen besitzen wir von Natur aus Mechanismen, die die Genesung von Traumata erleichtern. Der menschliche Körper kann sogar über die schrecklichsten Erfahrungen triumphieren, aber es bedarf mehr als nur der Zeit. Es erfordert, das angeborene Heilungspotenzial unseres Körpers zu verstehen und aktiv zu fördern. Durch den Prozess der Traumabewältigung überwinden wir nicht nur vergangene Schrecken, sondern entwickeln uns auch zu mitfühlenderen und moralisch sensibleren Individuen. Die ernsthafte Auseinandersetzung mit dieser Reise befähigt uns, ein erfüllteres Leben zu führen, oft ohne die Abhängigkeit von teuren Medikamenten oder umfangreicher professioneller Intervention.

Als lebendige Wesen verstehen unsere Körper von Natur aus Resilienz und Genesung. Sie haben intuitive Mechanismen entwickelt, um die Vergangenheit loszulassen und neue Anfänge zu begrüßen. Unser angeborener Antrieb zwingt uns, abzulegen, was unser Wachstum behindert, und in die nächste Phase des Lebens überzugehen. Doch unsere Ängste entspringen oft vergangenen Traumata und hindern unsere natürliche Entwicklung. Die Freisetzung dieses Widerstands ist der Schlüssel, um unsere Energie freizusetzen und internes Wachstum zu fördern. Nur durch die Aufgabe dieses Widerstands können wir den Weg für Heilung und Transformation ebnen.

 

Lehrplan

+ - Woche 1 Click to collapse
NEUSTART DEINES NERVENSYSTEMS

 

Ein sensibler Ansatz zur Spiritualität und zur Kultivierung eines Gefühls der Sicherheit

Um Transformation und Heilung zu erfahren, ist es entscheidend, ein tiefes Gefühl der Sicherheit in uns selbst zu etablieren, das als grundlegendes Gerüst für eine tiefgreifende Erforschung dient. Durch erfahrungsorientiertes Lernen werden wir uns damit beschäftigen, unser Nervensystem zu verstehen und seine Weisheit zu nutzen, um Widerstandsfähigkeit zu verbessern, Verbindungen zu fördern, Intimität zu pflegen und Verspieltheit zu umarmen.

Indem wir uns in jedem Moment auf unseren "autonomen Zustand" einstellen und lernen, fließend zwischen Zuständen zu wechseln, legen wir den Grundstein für neue neuronale Wege, die über bloße Überlebensinstinkte hinausgehen und den Weg zu Spontaneität, Kreativität und Exploration öffnen.

Themenschwerpunkte umfassen:

  • Vereinfachte Einblicke in das Nervensystem und seine Rolle im Heilungsprozess
  • Die Bedeutung der ausreichenden Ruhe für unser Nervensystem, insbesondere in Zeiten der Ungewissheit und des Übergangs
  • Die Notwendigkeit, das Bewusstsein für Trauma zu integrieren und Beziehungsverletzungen in jeden umfassenden Ansatz zur Spiritualität einzubeziehen
  • Das Verständnis dafür, wie ein gefühltes Sicherheitsgefühl als Grundlage für psychologisches Wachstum, emotionale Heilung und spirituelle Entwicklung dient
  • Die unverzichtbare Rolle des Körpers auf dem Heilungsweg, insbesondere in Momenten von Überlastung und Stress
+ - Woche 2 Click to collapse
EINTAUCHEN IN TRAUMA UND DAS VERSTÄNDNIS VON BEZIEHUNGSVERLETZUNGEN

 

Langsame Fortschritte begrüßen, Sicherheit priorisieren und die Weisheit des Körpers anerkennen

In den letzten Jahren ist das Bewusstsein für den weitreichenden Einfluss von Trauma auf unser Leben gewachsen. Neben einzelnen katastrophalen Ereignissen wie Krieg, sexuellem Missbrauch, medizinischen Eingriffen und Naturkatastrophen gibt es ein tieferes Verständnis von "relationalem" Trauma, das jeden von uns betrifft.

Was genau ist Trauma? Und wie beeinflusst es unsere Wahrnehmung, emotionale Regulation, Verkörperung, Sicherheitsgefühl und zwischenmenschliche Beziehungen?

Wir werden uns mit folgenden Themen beschäftigen:

  • Eine neue Perspektive auf die Natur des Traumas, die seine Prävalenz jenseits unserer Erwartungen aufzeigt
  • Die Erforschung der intrinsischen Verbindung zwischen Trauma und einem Gefühl der Unsicherheit, wobei die entscheidende Rolle der Sicherheit als Heilmittel betont wird
  • Das Verständnis dafür, warum alleiniges Rationalisieren Trauma oder Beziehungsverletzungen nicht lösen kann
  • Die Reflexion über das Konzept der Integration und wie Trauma unser Gefühl der Ganzheit stört
+ - Woche 3 Click to collapse
MITGEFÜHL, OPTIMISMUS, UND DIE AUSSICHT AUF WAHRE GENESUNG

 

Die Navigation in der Sicherheit, die Annahme der körperlichen Präsenz und die Harmonisierung des Nervensystems

Wenn tiefe emotionale Wunden aus überwältigenden Erfahrungen entstehen, die unsere inneren Kapazitäten übersteigen und es an externer Unterstützung für die Verarbeitung mangelt, erfordert Heilung die Integration dieser Ressourcen und Unterstützung in die neuronalen Netzwerke, die ungelöste Traumata tragen. Diese Reise erfordert Mut, und ist gekennzeichnet durch eine unerschütterliche Offenheit und Wärme - verkörperte Qualitäten echter Liebe.

Es gibt Momente, in denen Verzweiflung einsetzt, ein Gefühl des ständigen Strebens nach Heilung, Erwachen oder Transformation. Was bedeuten diese Konzepte wirklich? Es ist unerlässlich, diese Erkundung mit einer frischen Perspektive anzugehen, indem man die Tiefe des Heilungsrätsels und die Güte, Gnade und Intelligenz anerkennt, die in unsere Körper, Gehirne und Nervensysteme eingewoben sind.

Zu den Hauptpunkten der Erkundung gehören:

  • Betonung erlebnisorientierter Prozesse in der Heilung des emotionalen Gehirns
  • Enthüllung des Konzepts der Neuroplastizität, Annahme neuer Erfahrungen und Kodierung neuer neuronaler Bahnen
  • Anerkennung der Bedeutung zwischenmenschlicher Dynamiken in der Heilung - sowohl der Selbstregulierung als auch der Ko-Regulierung mit anderen
  • Verständnis der neuronalen Integration und der wichtigen Rolle der Verbindung verschiedener Ebenen unserer Erfahrungen
  • Eintauchen in den unbewussten Widerstand gegen Heilung und Anerkennung der tiefgreifenden Auswirkungen einer echten Genesung
+ - Woche 4 Click to collapse
SELBSTMITGEFÜHL, VERKÖRPERTE AUSRICHTUNG, UND ANDERE INDIVIDUELLE STRATEGIEN

 

Harmonisierung und Anpassung deines individuellen Nervensystems

Es ist unerlässlich, eine Sammlung von Praktiken oder Verhaltensweisen zusammenzustellen, die sofort verfügbar sind, um sich mit unvermeidbaren Zuständen von Überlastung, Stress, Schmerz oder Angst auseinanderzusetzen. Ob durch aktive oder passive Mittel, der Zugang zu "neuralen Übungen" ist entscheidend, um das gefühlte Sicherheits- und Verbindungserlebnis wiederherzustellen.

Während Konzepte wie "Sei nett zu dir selbst", "Lebe im Moment" und "Akzeptiere die Dinge, wie sie sind" wahr klingen mögen, muss jeder Einzelne jenseits bloßer Aphorismen und spiritueller Schlagworte herausfinden, was es wirklich bedeutet, die Weisheit des Nervensystems (und die Botschaften der Seele) im Moment zu ehren. Dies erfordert, sich darauf einzustellen, was am geschicktesten, klügsten und mitfühlendsten ist, während wir unsere Fähigkeit zur Selbstfürsorge auf innovative Weise verbessern.

Zu den Hauptpunkten der Erkundung gehören:

  • Entwicklung eines personalisierten Repertoires an spezifischen Praktiken und Übungen, die zum Einsatz kommen, wenn man spürt, dass man die Toleranzgrenze überschreitet, wobei auf den in den vorherigen Wochen gelegten Grundlagen aufgebaut wird
  • Bewertung der Rolle kontemplativer Praktiken wie Achtsamkeit, Atemtechniken und Yoga und Unterscheidung ihrer Wirksamkeit in gesunden versus weniger vorteilhaften Kontexten
  • Anerkennung, dass Meditation und Praktiken, die auf "offener Achtsamkeit" basieren, nicht immer den weisesten, geschicktesten oder freundlichsten Ansatz zur Bewältigung von Trauma und Beziehungswunden darstellen
  • Betonung der Bedeutung der Pflege mindestens einer "sicheren anderen" in unserem Leben und Erforschung von Methoden, um auf diese Unterstützung zuzugreifen, auch durch imaginative Mittel
  • Untersuchung, wie spirituelle Überzeugungen und Praktiken entweder unsere Nervensysteme überfordern oder als unbewusste Wege zur Selbstvernachlässigung und -vermeidung dienen können